Тема стресса — одна из самых востребованных в научных дискуссиях и популярной литературе. Наука о стрессе очень молода, но необходимость теоретического осмысления этого явления очевидна.
Кажется, нагрузки на среднестатистического горожанина увеличиваются с каждым годом: пробки на дорогах становятся длиннее, конкуренция — серьезнее, а цены в магазинах — выше. А ведь есть еще и глобальные факторы вроде финансового кризиса или климатических катаклизмов... Поэтому не приходится удивляться, что слово «антистресс» стало популярным маркетинговым инструментом. На рынке представлены антистрессовые травяные чаи, аромамасла, шампуни, приборы, игрушки, семинары, и пр. Почти такой же волшебной способностью продавать обладает и слово «спа». Встреча этих понятий (и отчасти синонимов) была неминуема и породила весьма востребованный продукт — антистрессовые спа-программы. Казалось бы, дать краткий отдых и заряд сил усталым согражданам — что может быть лучше? Но оказывается, и здесь существуют свои подводные камни... Психофизиология стресса. В конце XIX века французский физиолог Клод Бернар, обобщив результаты экспериментов на животных, впервые сформулировал концепцию постоянства внутренней среды организма, названную впоследствии гомеостазом. Автором данного термина стал американский ученый Уолтер Кэннон, который в своей книге «Мудрость тела» рассмотрел рефлекс «борись или беги» — реакцию на негативное внешнее воздействие. Он так-же впервые употребил слово «стресс» в том значении, которое привычно нам сегодня. Но самым известным теоретиком стресса стал канадец Ганс Селье. Именно он описал стресс как неспецифический «общий адаптационный синдром». Неспецифичность означает, что одинаковая по характеру реакция возникает в ответ на самые разные воздействия. Классическая картина стресса по Селье характеризуется наличием трех фаз — тревоги, сопротивления и истощения. В ходе нейроэн- докринологических исследований доказано, что различные типы стресса (например, голодание или высокая температура) могут производить сильно различающиеся по уровню ответы. Эти ответы изменяются от одного вида животных к другому и от одного индивидуума к другому в пределах биологического вида.
Сегодня стресс понимается как механизм физиологической регуляции, возникающий в ответ на чрезвычайную ситуацию и необходимый, чтобы к этой ситуации адаптироваться. Различают благоприятный стресс, который придает силу физиологическому ответу организма (эустресс), и неблагоприятный (дистресс), который вызывает повреждающие патофизиологические реакции, создает негативные изменения в поведении, физиологии и повышает восприимчивость к болезням. На протекание стресса у каждого конкретного человека влияют генетика и восприятие. Генетический фактор обусловлен эволюционным процессом, в ходе которого возникло большое разнообразие индивидуальных уровней эндокринных реакций. Фактор восприятия включает знакомство со стимулом, новизну или предсказуемость стимула. Именно здесь кроются возможности для управления стрессом: человек способен сознательно изменять свою оценку ситуации, а значит — и свою реакцию на стрессовые факторы. Если стимул перестает рассматриваться как угроза, то и яркая негативная реакция на него может быть ослаблена.
Многочисленные исследования отмечают связь между привычным стрессом и иммунной сферой, восприимчивостью к заболеваниям. Для адекватного описания этой связи специалисты вводят термин «психосоматика», настаивая на неразрывной связи физического и психического, тела и души. «Разделение и лечение их по отдельности должно рассматриваться как нежелательное упрощение ситуации для исследователя или врача», — пишет итальянский дерматолог Эмилиано Панконези, видный специалист в области психодерматологии.
Расстройства, связанные со стрессом
Бессонница
Стресс и бессонница — две стороны одной медали: чрезмерное напряжение мешает нормальному
сну, а постоянное недосыпание снижает стрессоустойчивость. Если такой замкнутый круг сформировался, он способен привести человека на грань нервного истощения.
Синдром хронической усталости
В соответствии с критериями ВОЗ этот диагноз ставится, если человек страдает повышенной утомляемостью как минимум полгода. Группа риска — энергичные, целеустремленные люди (чаще — женщины возрасте от 25 до 45 лет), нацеленные на построение успешной карьеры и многого добившиеся.
Синдром эмоционального выгорания
Так психологи называют состояние, при котором человек утрачивает радость жизни, жизненный тонус. Этой дисфункции особенно подвержены те, кто по роду деятельности интенсивно взаимодействует с людьми, причем работает с высокой самоотдачей и ответственностью. На первом этапе развития синдрома наблюдается полная поглощенность работой, на этом фоне развивается утомление. Затем возникает защитная реакция — личная отстраненность (человек чувствует, что эмоционально уже не вовлекается в рабочие ситуации, рабочие проблемы становятся ему безразличными). Наконец, падает самооценка, поскольку, работая «без огонька», уже невозможно достигать высоких результатов.
Депрессия
Стресс может вызывать депрессию. С одной стороны, чувство подавленности — это естественная реакция на стресс, которая естественным образом блокирует активность и дает организму возможность отдохнуть. Однако слишком длительный или слишком тяжелый стресс приводит к развитию клинической депрессии, которая требует вмешательства специалиста.
Психосоматические заболевания
Доказано, что эмоциональный стресс обуславливает целый ряд серьезных соматических заболеваний. В их числе: снижение иммунитета, кожные дисфункции (экзема, угри, крапивница, псориаз), остеохондроз, головная боль, сенная лихорадка, астма, гипертоническая болезнь, различные аритмии ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, сахарный диабет, болезни щитовидной железы, язвенная болезнь и др.
Спа и стресс
Феномен спа возник как реакция на возрастание уровня стресса вследствие определенных социальных изменений. Со второй половины XX века в ходе процессов индустриализации, глобализации, информатизации требования к человеческому индивидууму стали жестче, темп жизни — выше, а возможностей для отдыха — меньше. Поэтому был предприняты поиски эффективных и быстрых инструментов релаксации. Для этого были привлечены и передовые медицинские технологии, и наследие целительских практик разных культур, и естественные природные факторы. Синтез этих направлений и создал спа-индустрию, какой мы ее знаем. Однако быстрое развитие спа-отрасли во многом определило ее эмпирический характер, а мягкий эффект большинства спа-методов создал им репутацию «безопасных». Многие из спа-практиков отвергают необходимость медицинской составляющей в спа — ведь привычный белый халат отнюдь не способствует расслаблению... Однако хочется напомнить, что спа-техники при всей своей видимой безобидности могут быть достаточно интенсивными, а значит, специалисты должны хорошо понимать механизмы их действия. Особенно это справедливо там, где речь идет о серьезных эмоциональных и физических нарушениях, вызванных стрессом: диагностировать и лечить их должны врачи и психологи. Безусловно, опыт использования спа-технологий в комплексных программах лечения может дать хорошие результаты.
Kosmetik International
Тема стресса — одна из самых востребованных в научных дискуссиях и популярной литературе. Наука о стрессе очень молода, но необходимость теоретического осмысления этого явления очевидна.